Perfektionism
Höga krav kan driva kvalitet – och samtidigt göra det svårt att någonsin känna sig klar.
Stress & hållbar prestation
Prestera hållbart – utan att arbetet tar över
För dig som ställer höga krav på dig själv och vill fortsätta prestera, men märker att sättet du gör det på kostar för mycket.
När det här passar
Många fungerar länge på hög belastning. Signalerna kommer ofta smygande: sämre återhämtning, kortare tålamod, svårare att koppla ur och en känsla av att aldrig hinna ikapp.
Coachingen handlar inte om att sänka ambitionerna. Den handlar om att förstå vad som driver arbetstakten och vad som skulle behöva förändras för att den ska hålla över tid.
Coachingen anpassas efter situationen och fokuserar på arbetsbelastning, prioriteringar, återhämtning, gränser och de beteendemönster som påverkar hur du arbetar över tid.
Återhämtning
Att förstå vad som faktiskt återställer energi, och varför den uteblir trots ledighet.
Kontroll
Behovet av att ha koll kan bli både en styrka och en belastning.
Att säga nej
Vad står i vägen när du vet att du borde tacka nej men ändå säger ja?
Gränser
Gränser mellan arbete och fritid, mellan ditt ansvar och andras.
Prioriteringar
När allt känns viktigt blir ingenting valt. Vi arbetar med vad som får kosta något.
Prestation och självbild
Om mycket av självbilden är knuten till prestation kan det bli svårt att släppa arbetet, prioritera återhämtning eller acceptera att allt inte kan göras samtidigt.
Arbete och privatliv
Hur arbetet påverkar relationer, återhämtning och det du vill ha tid och energi till.
Digitalt självtest
Stress & hållbar prestation – din rapport om arbete och återhämtning
Ett fristående digitalt verktyg, skilt från coachingsamtalen ovan.
Du får en sammanhängande och försiktig tolkning av hur du beskriver ditt arbete de senaste fyra veckorna, hur du generellt brukar fungera och hur återhämtningen ser ut. Resurser och möjliga friktionspunkter beskrivs i sitt sammanhang, och rapporten skiljer på vad du själv kan påverka och vad som behöver beslutas av chef eller organisation. Du får också en tvåveckorsplan utifrån dina egna svar.
Fristående – 295 kr inkl. moms
För dig som inte gjort Min karriärprofil. 73 frågor: 60 om hur du brukar vara, 1 om att koppla bort arbetet och 12 om de senaste fyra veckorna.
Tillägg till Min karriärprofil – 149 kr inkl. moms
12 frågor om de senaste fyra veckorna, eller 13 om du vill uppdatera ditt tidigare svar om att koppla bort arbetet. Din tidigare profil återanvänds om du väljer det, efter kontroll att den är din.
Rapportens delar
- Din situation i korthet
- Så verkar du fungera i arbetet *
- Ditt arbetsläge just nu *
- Återhämtning och frånkoppling *
- Miljöer där dina resurser kommer till sin rätt *
- Där det kan skava *
- Vad du kan påverka och vad som behöver ändras runt dig *
- Din plan för de närmaste två veckorna *
- Frågor att ta med till samtal
- Så ska du förstå rapporten
* Visas när dina svar ger tillräckligt underlag. Rapporten hittar inte på svårigheter som dina svar inte beskriver.
Vad rapporten inte är
Rapporten bygger på dina egna svar. Den ställer ingen diagnos, mäter inte stress objektivt, bedömer inte din arbetsförmåga och kan inte fastställa varför din situation ser ut som den gör. Om du mår dåligt under en längre tid, kontakta vården.
Psykologisk coaching
Resten av sidan beskriver coaching med psykolog – ett separat erbjudande med egna samtal. Det digitala självtestets rapport ingår inte i coachingen och är inget samtal.
Utgångspunkten
Hållbar prestation handlar sällan om att arbeta mindre, utan om att förstå vad som gör att arbetet tar mer plats än du egentligen vill.
Vi undersöker både det praktiska – kalender, krav, prioriteringar – och det psykologiska: vad som gör det svårt att släppa, säga nej eller vila.
Praktiskt
Så går det till
Samtalen sker på mottagningen på Östermalm i Stockholm eller via video, beroende på vad som passar dig bäst. Du bokar ett första samtal direkt via bokningslänken. Ingen särskild förberedelse behövs.
Du väljer själv om du vill ses på mottagningen eller digitalt. Vid det första samtalet går vi igenom vad du vill förändra och hur ett fortsatt upplägg kan se ut.
Boka ett första samtalLegitimerad psykolog
Vem du pratar med spelar roll
Coaching är också ett möte mellan två människor. Hos PsykologCoaching möter du Gustaf Jonasson, legitimerad psykolog.
Gustaf Jonasson
Legitimerad psykolog
Gustaf Jonasson är legitimerad psykolog med erfarenhet av coaching, verksamhetsutveckling och arbetslivsfrågor. Utöver sin psykologutbildning har Gustaf en magisterexamen i nationalekonomi. Kombinationen ger en bred förståelse för frågor där personliga drivkrafter, relationer, beslut, prestation och arbetsliv påverkar varandra.
I coachingen ligger fokus på att skapa en mer nyanserad förståelse för situationen och omsätta den i praktiska förändringar.
- Psykologisk coaching
- Chefscoaching
- Karriärcoaching
- Digitalt
Vad skulle du vilja förändra?
Du behöver inte veta exakt vad problemet är eller ha formulerat ett perfekt mål innan du kontaktar oss. Det räcker att du vet att något skulle kunna vara annorlunda.
Legitimerad psykolog · Östermalm · Digitalt